Info
Ten blog rowerowy prowadzi grzzych z miasteczka Jabłonica Polska.
Mam przejechane 10428.02 kilometrów w tym 61.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 27364 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Sierpień5 - 0
- 2024, Lipiec2 - 0
- 2022, Maj5 - 0
- 2021, Październik1 - 0
- 2017, Kwiecień1 - 0
- 2016, Lipiec1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 0
- 2014, Sierpień6 - 0
- 2014, Lipiec4 - 0
- 2013, Wrzesień2 - 0
- 2013, Sierpień4 - 0
- 2013, Lipiec1 - 0
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Marzec2 - 0
- 2012, Grudzień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 2
- 2012, Październik3 - 2
- 2012, Wrzesień13 - 26
- 2012, Sierpień12 - 8
- 2012, Lipiec12 - 13
- 2012, Czerwiec11 - 17
- 2012, Maj16 - 17
- 2012, Kwiecień7 - 10
- 2012, Marzec11 - 8
- 2012, Styczeń1 - 4
- 2011, Grudzień8 - 2
- 2011, Listopad10 - 7
- 2011, Październik8 - 1
- 2011, Wrzesień10 - 4
- 2011, Sierpień22 - 13
- 2011, Lipiec19 - 37
- 2011, Czerwiec24 - 11
- 2011, Maj18 - 27
- 2011, Kwiecień20 - 4
- 2011, Marzec4 - 3
Listopad, 2011
| Dystans całkowity: | 108.32 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 03:46 |
| Średnia prędkość: | 28.76 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.40 km/h |
| Liczba aktywności: | 3 |
| Średnio na aktywność: | 36.11 km i 1h 15m |
| Więcej statystyk | |
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Środa, 30 listopada 2011 · dodano: 30.11.2011 | Komentarze 0
wszystko po trochę, głównie nogi.
1,5h
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Wtorek, 29 listopada 2011 · dodano: 29.11.2011 | Komentarze 0
skakanka, wioślarz, nogi, barki.
wszystko działa:) dziś bez jakiejś organizacji treningu, jutro pełny już plan:)
1,5h:)
- Aktywność Jazda na rowerze
kategoria B - DONE !
Wtorek, 29 listopada 2011 · dodano: 29.11.2011 | Komentarze 2
DZIĘKUJE, DOBRANOC ;)
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie
Piątek, 25 listopada 2011 · dodano: 25.11.2011 | Komentarze 0
dystans: 5,2 KM
czas :27min 5sek
dziś troszkę słabiej, ale coś minie w tydce trzymało.
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie
Czwartek, 24 listopada 2011 · dodano: 24.11.2011 | Komentarze 1
dziś też jeszcze lajtowo, nie chcę za bardzo przemęczać kręgosłupa.
DYSTANS : 5KM (koło Kamili na Budzyń, do latarni przy rozgałęzieniu i spowrotem) !!-wiem, że kto to czyta nic z tego nie rozumie, ale to dla mnie, jak przebiegała trasa:)!!
CZAS: 24min 46s
- Aktywność Jazda na rowerze
no to zaczynamy workout!!
Środa, 23 listopada 2011 · dodano: 23.11.2011 | Komentarze 0
po przesunięciu się dysku w kręgosłupie i uziemieniu na kilka dni dziś postanowiłem zacząć przygotowania do sezonu 2012. miało być od poniedziałku ale szybka poprawia stanu pleców pozwoliła na bieganie;)
BIEGANIE
-dystans : 4KM
-czas : 20min 39s
(narazie lightowo bardziej, nie chciałem jeszcze przemęczać kręgosłupa)
- Aktywność Jazda na rowerze
podsumowanie sezonu 2011
Środa, 23 listopada 2011 · dodano: 23.11.2011 | Komentarze 3
Nadszedł czas na podsumowanie sezonu 2011. Sezonu wyjątkowego w moim życiu, sezonu dziewiczego jako szosowiec. Nigdy nie zapomnę chwili pierwszego treningu..NIGDY!.
Jaki był ten sezon? Myślę, że udany. Zapał jest, coraz wzrasta, chęć jazdy jest ogromna. W tym sezonie przejechałem 4500km (napewno około 700,800km więcej na mtb, ale nie ma przy nim licznika, więc nie umieszczam tych km). Treningi może nie były jakiś bardzo obfite w kilometry, ale było to spowodowane szkołą, treningami siatkarskimi. (na rzecz rowera, ale nie tylko tego zrezygnowałem z gry w III lidze)
Średnie prędkości? Myśle, że jak na pierwszy sezon w miarę ok, ale ambicja jest na poprawienie rezultatów w przyszłym sezonie. Od poniedziałku rozpoczynam workout - to znaczy: bieganie, siłownia, trenażer, skakanka+obciążniki. Do tego może dojdzie basen. Życzenia na przyszły sezon? Przede wszystkim chcę być zdrowy, bez kotuzji.
Rower spisywał się znakomicie;) Wszystko chodzi git malina:) nawet łańcuch jest w dobrym stanie. 105 spisuje się znakomicie. bardzo chciałbym alby w przyszłym sezonie wspomógł mnie jakiś kompan w treningach, żeby czasem "złapać się koła" :) (niestety w to wątpię). Trudno, Bede radził sobie sam. Bardzo chciałbym w przyszłym roku pojechać jakiś maraton, zobaczyć ile jeszcze trzeba pracować.
osiągnięcia?;)
- najdłuższy dystans - 136km (Ulucz - Dynów)
- max speed - 77,5 (zjazd z Puław)
Także to by było na tyle;) Teraz będą wpisy nie rowerowe, (z góry sory) ale chcę sobie wszystko notować.
Życze sobie wytrwałości w treningach i POWERA!
p o z d r o w e r. :))
- DST 25.90km
- Czas 00:50
- VAVG 31.08km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- Sprzęt BH R1 Race One 105 L25D
- Aktywność Jazda na rowerze
Satge 127 - nowa droga
Poniedziałek, 7 listopada 2011 · dodano: 07.11.2011 | Komentarze 0
katowanie po nowej drodze;) wyjazd o 15:30 więc długo nie miałem kiedy jeździć, ale pokręciłem mocniej ten kawałek biorąc pod uwagę "halny" :D
- DST 55.60km
- Czas 01:48
- VAVG 30.89km/h
- VMAX 62.40km/h
- Temperatura 13.0°C
- Sprzęt BH R1 Race One 105 L25D
- Aktywność Jazda na rowerze
Stage 126 - wio, bo ciepło
Niedziela, 6 listopada 2011 · dodano: 06.11.2011 | Komentarze 1
jak to w niedziele bywa, po obiedzie postanowiłem zakręcić dziś nieco mocniej, kończąc powoli już sezon. Było tak ciepło, że nie musiałem nawet brać kurtki. Tylko jechać. Jechało się dobrze, lecz mocno męczył i przeszkadzał wiatr. Wiał skubaniec bardzo mocno...Ale miła niespodzianka! Piękny asfalt od Wróblika do Haczowa został położony (jakieś 6km). Przejechałem ten odcinek kilka razy;) Super, naprawdę!. 
już pod domkiem;D
z Barusiem:))
- DST 26.82km
- Czas 01:08
- VAVG 23.66km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- Sprzęt BH R1 Race One 105 L25D
- Aktywność Jazda na rowerze
Stage 125 - pzed obiadem
Wtorek, 1 listopada 2011 · dodano: 01.11.2011 | Komentarze 0
jak w tytule, nic specjalnego... full light;)